奈良マラソンに出よう！ と思い・・




とりあえず体力測定









腕立て伏せ・・・







一回・・・・・・・（汗）









腹筋・・・・・・・・・・・・・・









ぜろ かい・・・・・・・？






これで42.195km走ったら・・・・？







そもそも、30代男子の体力ではございません （汗汗）




色々調べると筋肉をつけるためにはまずトレーニングしつつ筋肉になるカロリーの摂取が必要・・・みたいでございます








ということで食事量を増やしつつ肉体改造計画・・・・・







ひとまず目標






腕立て伏せ10回






腹筋





10回・・・・








現在の体重










49.2kg ちなみにiPhone140g・・・





体脂肪・・・・・・・












いち・・・・（汗）





身長は








でございます







とりあえず・・・・目標




体重55kg、体脂肪7%っす






ムキムキになったヤマダにご期待下さいませ





よしっ！・・・・















まず、あんぱんを買いに行こう ♫